Zwischen dir und deinem Ziel liegen
drei Schritte
Protokoll. Analyse. Beratung.

7-Tage-Ernährungsprotokoll

Um deine individuelle Ernährungsanalyse zu erstellen, benötigen wir ein Ernährungsprotokoll, in das 7 Tage alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke, die du zu dir nimmst, eingetragen werden. Denn auf dem Weg zu deinem Ziel ist es wichtig, deine Ernährungsgewohnheiten so genau wie möglich zu kennen. Dein Protokoll kannst du auf Papier oder in der basefood-App erstellen. Ein ausführlicher Gesundheitsfragebogen erfasst darüber hinaus deine gesundheitlichen Thematiken.

Lebensmittelanalyse

Im 2. Schritt wird dein Ernährungsprotokoll computergestützt analysiert. So zeigen mehr als 40 Parameter genau, mit welchen Lebensmitteln du deinen Stoffwechsel gerade ankurbelst oder ausbremst, ob du mit allen essentiellen Nährstoffen versorgt bist, wo sich Risikofaktoren verstecken und wo sich mit oftmals nur kleinen Veränderungen große Effekte erreichen lassen.

Ernährungsberatung

Auf Basis der Analyseergebnisse und in Abstimmung mit deinen Zielen wird deine Lebensmittelauswahl optimiert: so individuell wie du selbst, mit genügend Spielräumen für deine persönlichen Vorlieben. Denn bei basefood gibt es keine vorgefertigten Ernährungspläne. Alles wird für dich persönlich individuell zusammengestellt und erarbeitet. So entsteht eine Optimierung, die zu dir und deinem Leben passt.

Die Ernährungsberatung umfasst in der Regel drei Beratungstermine. Je nachdem, wie viel Unterstützung und Begleitung du wünschst, buchst du darüber hinaus weitere Beratungstermine.

Coaching über 3 Monate

Damit du deine alten Gewohnheiten nachhaltig durch neue Routinen ersetzen kannst, begleitet dich dein basefood-Berater mit einem Coaching per Mail, Skype oder Telefon: so wie es für dich optimal ist. Besonders im Bereich "Wohlfühlgewicht" ist es wichtig, die eigenen Gewohnheiten zu erkennen, z.B. Essen bei Stress, und diese gegen positive Gewohnheiten auszutauschen. Diese Gewohnheitsänderung geht nicht von heute auf morgen, sie braucht Geduld und Ausdauer. Und auch auf diesem Weg begleiten wir dich!

Online-Beratung

Gerne kannst du dich auch online beraten lassen: persönlich, zeitliche flexibel, ortunabhängig, schnell und unkompliziert. Eine Online-Ernährungsberatung kann für dich in Frage kommen, wenn du zu weit weg wohnst, um mich regelmäßig zu besuchen, deine Zeit sehr begrenzt ist oder es einfach einmal schnell gehen muss. Zudem kannst du eine Online-Ernährungsberatung von jedem Ort der Welt für dich nutzen. Der Ablauf der Beratung in der virtuellen Praxis ist derselbe wie bei deinem Direkttermin.

Finde zusammen mit deinem basefood-Berater heraus, was das Beste für dich ist und wie du deine Ziele erreichen kannst. Damit es dir so richtig gut geht.

Einzelberatung oder Kurs
Du hast die Wahl.

Wirkungsvoll kombiniert

Um dich bei deine Ernährungsoptimierung so individuell wie möglich zu unterstützen, umfasst der basefood-Kurs neben den Einzelcoaching mehrere Gruppentreffen. Zunächst werden die Ergebnisse deiner persönlichen Ernährungsanalyse in einem vertraulichen Einzelgespräch besprochen. Aufgrund der Analyseergebnisse und unter Berücksichtigung deiner persönlichen Lebenssituation, gesundheitlicher Thematiken und geschmacklichen Vorlieben werden individuell abgestimmte Ernährungsempfehlungen entwickelt und deine Lebensmittelauswahl optimiert.

Gruppentreffen

Bei mehreren Gruppentreffen erfährst du in Vorträgen rund um Ernährung und Bewegung zum Beispiel, welchen Einfluss sportliche Aktivität auf die Gewichtsregulation und auf die Gesundheit hat. Welche Kohlenhydrate du essen solltest. Ob abends essen wirklich dick und Vollkornbrot schlank macht. Warum Nüsse gut für das Gehirn sind und wie du deine Fettverbrennung zusätzlich zum Sport ankurbeln können. Und vieles mehr. Zudem bieten die Gruppentreffen die Möglichkeit für einen Erfahrungsaustausch.

Coaching

Für die Dauer des Kurses erwartet dich eine intensive Betreuung durch weitere Einzelberatungen sowie ein unterstützendes Coaching per Mail oder Telefon: so wie es für dich optimal ist.

Sportempfehlung

Zudem berät dein basefood-Berater dich bei der Auswahl der Sportart, die dir Spaß macht und dich bei der Erreichung deiner Ziele optimal unterstützt. Und dabei, wie du Trainingszeit und Trainingsprogramm fest in den Tages- und Wochenablauf einplanen kannst, damit der Sporttermin in deinem Terminkalender seinen festen Platz bekommt.